Luz Azul à Noite: O Que as Telas Realmente Fazem com Seu Sono
Celulares, tablets, televisores e computadores emitem uma quantidade significativa de luz azul — o mesmo comprimento de onda predominante na luz do…
Editor de Viagens
Lucas Martins
Lucas já explorou destinos dentro e fora do Brasil e adora montar roteiros práticos. Escreve para quem quer viajar mais gastando melhor.
Homens também choram: o estigma que faz da saúde mental masculina uma bomba-relógio
Os números são brutais: no Brasil, homens morrem por suicídio quase quatro vezes mais do que mulheres, segundo dados do Ministério da…
A epidemia silenciosa da solidão: por que conexões reais são questão de saúde pública
Em 2023, o cirurgião-geral dos Estados Unidos declarou a solidão uma epidemia, comparando seus efeitos sobre a saúde ao consumo de quinze…
Dormir mal está sabotando sua mente: a relação direta entre sono e equilíbrio emocional
Se você anda mais irritado, ansioso ou desanimado, talvez a resposta não esteja apenas nos seus problemas — mas nas suas noites.…
O antidepressivo que sai das pernas: como o exercício físico transforma a saúde mental
Se os efeitos do exercício sobre a mente pudessem ser embalados em um comprimido, ele seria o medicamento mais vendido do mundo.…
Do sofá aos 5 km: o plano de corrida para iniciantes que realmente funciona
Correr 5 quilômetros parece impossível para quem mal sobe uma ladeira sem ofegar, mas a distância está ao alcance de praticamente qualquer…
Mobilidade articular: o treino invisível que previne lesões e melhora seu desempenho
Você consegue agachar até o chão sem tirar os calcanhares do solo? Levantar os braços acima da cabeça sem arquear as costas?…
Lanches inteligentes: o que comer entre as refeições sem sabotar a dieta
O lanche da tarde é o momento mais vulnerável do dia alimentar. É quando a energia cai, a reunião aperta, e a…
Meal prep para iniciantes: como preparar as refeições da semana em duas horas
A distância entre saber o que comer e efetivamente comer bem costuma ser preenchida por um vilão silencioso: a falta de tempo.…
Açúcar escondido: os 7 disfarces que ele usa nos rótulos dos alimentos
Reduzir o açúcar da dieta parece simples: basta cortar doces, refrigerantes e sobremesas. Na prática, porém, boa parte do açúcar que consumimos…