Ritual Noturno de 30 Minutos: O Passo a Passo Para Desligar o Corpo e a Mente
Ninguém desliga um motor a 120 km/h e espera que ele esfrie instantaneamente. Com o cérebro é igual: pular do trabalho, das…
Editora de Aplicativos
Marina Castro
Marina testa dezenas de aplicativos por semana para separar o que realmente vale a pena baixar. Apaixonada por usabilidade, escreve tutoriais e análises que descomplicam o dia a dia no celular.
Exercício Físico e Sono: O Horário do Treino Muda Tudo?
Que atividade física melhora o sono, quase todo mundo já ouviu. O que gera dúvida — e mitos — é o horário.…
Ciclos do Sono Explicados: O Que Acontece no Seu Cérebro a Cada 90 Minutos
Dormir não é um estado único e uniforme. Ao longo da noite, o cérebro atravessa ciclos de aproximadamente 90 minutos, cada um…