A arte de dizer não: por que estabelecer limites é autocuidado, não egoísmo
Você aceita a demanda extra mesmo sobrecarregado, empresta dinheiro que faz falta, vai ao evento que drena sua energia — tudo para…
Redator de Inovação
André Carvalho
André é fascinado por novidades, gadgets e o que vem por aí. Conecta inovação ao dia a dia para mostrar como o futuro já está no nosso bolso.
Exercício físico como antidepressivo natural: o que a ciência realmente comprova
Uma revisão guarda-chuva publicada no British Journal of Sports Medicine, analisando dados de mais de 128 mil participantes, chegou a uma conclusão…
O preço invisível da comparação: como as redes sociais moldam sua autoestima sem você perceber
Você abre o aplicativo para relaxar cinco minutos e sai de lá quarenta minutos depois se sentindo pior: mais feio, mais atrasado…
Pedalar para viver mais: os benefícios do ciclismo para quem quer treinar sem castigar as articulações
Entre os exercícios aeróbicos mais populares do mundo, o ciclismo ocupa um lugar especial: entrega condicionamento cardiovascular de alto nível com impacto…
Natação: por que o exercício mais completo do mundo é também o mais gentil com o corpo
Poucas atividades físicas reúnem tantos benefícios com tão pouco impacto quanto a natação. Dentro da água, o corpo pesa cerca de 90%…
Treino em casa sem equipamentos: monte um programa completo usando só o peso do corpo
Academia lotada, mensalidade cara ou simples falta de vontade de sair de casa: nenhum desses obstáculos precisa separar você do exercício. O…
Rótulos sem enrolação: o passo a passo para decifrar qualquer embalagem em 30 segundos
O supermercado é um campo de comunicação sofisticada: embalagens gritam zero açúcar, fonte de fibras, integral e natural, enquanto a informação que…
Comer bem gastando pouco: guia de nutrição inteligente para orçamentos apertados
Existe um mito persistente de que alimentação saudável é privilégio de quem pode pagar caro. A realidade dos dados nutricionais conta outra…
Intestino saudável, mente saudável: o que a ciência já sabe sobre o eixo intestino-cérebro
A expressão ter borboletas no estômago sempre sugeriu que emoção e digestão andam juntas. Nas últimas duas décadas, a ciência confirmou essa…
Proteína em cada refeição: por que distribuir é mais eficiente do que concentrar
Durante muito tempo, a proteína foi tratada como preocupação exclusiva de atletas e frequentadores de academia. Hoje, a ciência da nutrição mostra…